Life is Beautiful..~ありのままの自分で~

ADHDでバイセクシャル、トランスジェンダー(MtF)な相原一希が日常を綴ります。病気のことからデジモノまで幅広く執筆していきます。

【23/100】暑くなってきましたね。

こんにちは、相原一希です!

本格的に暑くなってきましたね💦

 

 

ただでさえ、ちょっとした運動で汗だくの私が、

この夏の暑さでバテるのも時間の問題のような気がしてきました。

 

 

今日の朝は高たんぱく、低カロリー(鶏むね肉)の食事に置き換え、

プロテインを飲みました。

 

 

一昨日の運動の甲斐あってか、ジム通いから3日目にして、マイナス0.8kg。

明日は朝食、昼食の2回を、高たんぱく、低カロリーな食事とプロテインと、野菜ジュース(トロピカーナマルチビタミン)にしてみて、体調の変化を見てみようかなと思います。

 

 

プロテインって思ったよりも、栄養素豊富でびっくりしました。

鶏むね肉のおかげで、おなかが空いて困ることもなく、

7時朝食、12時昼食まで、特に空腹感はなかったです。

 

 

プロテインはこれを試しに飲んでます。

👇

 

 

味が嫌いなやつだったら嫌だなぁと思いながら作ってみたんですが、

ココア味とかにありがちな、味薄っ!っていうのもなく、牛乳200CCに20グラム溶かして飲むように書いてあったので、とりあえずそれで飲んでみました!

 

バニラ味なので、牛乳との相性は抜群で、物足りなさは感じませんでした!

バニラに飽きたら、ココア味に挑戦してみようかなと思います。 

 

牛乳にココア味なので、これもそんな濃くなくても飲めそうな予感はしているのだけど笑

 

 

とりあえず、全身が筋肉痛に襲われていますが、

あれほど厄介だった、肩こりが消えました!

 

 

ストレッチ効果すごっ!って感動しているところです。

力の入れ方や、コツ、筋肉を傷めないための伸ばし方など、

レクチャーしてくださったので、明日から平日は4日なので、1か月で20回通える計算なので、しっかりと活用して、余分な油分は捨て切ろうと思います!

 

 

 

ランキング参加中なので、バナークリックで応援頂けると幸いです💕

👇👇


セクシャルマイノリティランキング

 

にほんブログ村 経営ブログへ
にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村